O leite é um aliado para quem busca emagrecer com saúde. Pesquisas apontam que ele ajuda a preservar a massa magra, aumenta a sensação de saciedade e fornece nutrientes essenciais durante dietas para perda de peso.
Com a popularização das canetas emagrecedoras, cresce também o alerta para os riscos de deficiências nutricionais, já que estudos revelam redução no consumo de proteínas, cálcio e vitaminas por quem utiliza esses medicamentos sem acompanhamento adequado.
É aqui que o leite ganha protagonismo: além de prático e versátil, é rico em proteínas de alta qualidade, como caseína e whey protein, que ajudam a manter a massa muscular e evitar o efeito sanfona.
Também é fonte de cálcio, vitaminas e compostos bioativos benéficos para a saúde. Como destaca o nutricionista Pedro Perim, “o leite é prático, nutritivo e pode contribuir tanto para a saciedade quanto para a preservação da massa magra”. Em dietas equilibradas, não basta comer menos — é preciso comer bem. E o leite pode, sim, ser peça-chave dessa estratégia de emagrecimento saudável.
Fonte Milk Point
O leite ajuda a emagrecer
